秋の抜け毛が多い理由｜季節の変わり目と女性ホルモンの関係

秋になると「最近、抜け毛が増えた…」と悩む方が多いですよね。私のサロンでも、10月〜11月は抜け毛の相談が約3割増えます。実は、秋の抜け毛には季節の変わり目と女性ホルモンが深く関わっています。この記事では、美容師歴20年の私が、抜け毛の原因と自宅でできるケアを詳しく解説します。気になる方は、画面右下の検索ボタンで「秋 抜け毛 対策」をチェックしてみてください！

なぜ秋に抜け毛が増える？原因を解説

秋の抜け毛は、乾燥とホルモンバランスの乱れが主な原因です。

秋は気温と湿度の低下が顕著です。私の経験では、9月後半から頭皮の乾燥を訴えるお客様が増えます。空気が乾くことで頭皮の水分が奪われ、毛根が弱りやすくなるのです。さらに、夏の紫外線ダメージが秋に表面化することも。資生堂プロフェッショナルの研究によると、紫外線は毛髪のケラチンを損傷し、抜け毛を誘発する傾向があります。

次に、女性ホルモンの影響です。特にエストロゲンは毛髪の成長を支えますが、季節の変わり目やストレスでバランスが乱れがち。更年期や産後の女性は特に影響を受けやすく、私のサロンでも30代後半のお客様から「抜け毛が気になる」という声が多いです。ホルモン変動は毛周期（成長期・退行期・休止期）を乱し、休止期の毛が増えることで抜け毛が目立つのです。

また、秋は夏の疲れや食生活の変化も影響します。夏に冷たい飲食物を多く摂った場合、栄養不足が毛髪に影響する可能性も。私のサロンでは、こうしたケースで頭皮マッサージを提案し、血行を改善することで抜け毛を抑える例が多いです。

自宅でできる抜け毛対策｜3ステップでケア

自宅ケアで秋の抜け毛を減らすには、正しいシャンプーと頭皮マッサージが鍵です。

1. ブラッシングで頭皮を準備
シャンプー前にクッション付きのブラシで髪をとかします。これでホコリや絡まりが取れ、シャンプーの泡立ちが良くなります。私のサロンでは、絡まった髪を無理に洗うと抜け毛が増えたケースがありました。優しくブラッシングしてくださいね。

2. 低刺激シャンプーの選び方
秋の乾燥には、ミルボン ジェミールフラン シャンプー ハート（高保湿タイプ）がおすすめ。ノンシリコンで頭皮を優しく洗い、乾燥を防ぎます。使い方は、500円玉サイズを手に取り、しっかり泡立てて洗います。すすぎはぬるま湯で丁寧に。過剰な洗浄は頭皮の油分を奪い、抜け毛を増やすので注意しましょう。関連情報は頭皮ケアで詳しく解説しています。

3. 頭皮マッサージで血行促進
シャンプー後、指の腹を使って頭皮を円を描くようにマッサージ。1日5分でOKです。ケラスターゼ セラム ポテンシャリスト（頭皮美容液）を併用すると、保湿効果がアップ。私のサロンでは、30代のお客様がこの方法で2ヶ月後に抜け毛が減った例があります。

サロンでの抜け毛ケア

サロンでは、頭皮診断と専用トリートメントが効果的です。

私のサロンでは、まず頭皮の状態をマイクロスコープでチェック。乾燥や毛穴の詰まりを確認し、ケラスターゼのスカルプトリートメントを提案します。このトリートメントは高濃度保湿成分で頭皮を整え、抜け毛を抑える効果が期待できます。月1回の施術で、自宅ケアとの違いを実感する方が多いです。お客様には「頭皮の保湿を重視したトリートメント」と伝えるとスムーズですよ。詳しいケア方法は抜け毛対策で紹介しています。

髪質・年齢別の抜け毛対策例

髪質や年齢で抜け毛の原因は異なります。以下は私のサロンでの実例です。

• 30代女性・乾燥髪: 秋の乾燥で抜け毛が増加。ミルボン ジェミールフラン シャンプーと週2回の頭皮マッサージで改善。
• 40代女性・更年期: ホルモン変動で抜け毛が目立つ。資生堂プロフェッショナル スカルプエッセンスと栄養バランスの改善を提案し、3ヶ月で変化を実感。
• 20代男性・脂性頭皮: 頭皮のベタつきによる抜け毛。ケラスターゼ バン ディバレント（脂性頭皮用）で洗浄し、週1回のスカルプパックで改善。

抜け毛に合うケア・合わないケア

適切なケアを選ぶには、頭皮状態の診断が重要です。

例えば、乾燥頭皮の方が強力な洗浄シャンプーを使うと、頭皮がさらに乾燥し、抜け毛が増える場合があります。逆に、適切な保湿ケアなら改善の可能性が高まりますよ。

プロが教える抜け毛対策のコツとNG

正しいケアを続けることが、抜け毛対策の鍵です。

以前、熱いお湯で洗いすぎたお客様が抜け毛を増やしてしまったケースがありました。ぬるま湯に変えると、頭皮の状態が安定しましたよ。詳しいコツはダメージケアで解説しています。

💬 よくある声・体験談

おすすめシャンプー比較

抜け毛対策には、頭皮状態に合ったシャンプー選びが重要です。

よくある質問（FAQ）

秋の抜け毛に関するよくある質問をまとめました。

• 秋の抜け毛はいつまで続く？
  通常、9月〜11月がピーク。私の経験では、適切なケアで2ヶ月程度で落ち着く方が多いです。詳しくは抜け毛対策をチェック。
• ホルモンによる抜け毛はどうすれば？
  資生堂プロフェッショナル スカルプエッセンスや栄養バランスの改善が効果的。サロンでの頭皮診断もおすすめです。
• シャンプーは毎日必要？
  乾燥頭皮なら2〜3日に1回でもOK。脂性頭皮の方は毎日洗うのが理想です。

まとめ：秋の抜け毛対策を始めよう

秋の抜け毛は、乾燥と女性ホルモンの乱れが主な原因です。私のサロンでは、ミルボン ジェミールフランやケラスターゼのシャンプーで頭皮を整え、週2回の頭皮マッサージを提案しています。これで多くのお客様が抜け毛を減らせました。2025年のトレンドでは、ノンシリコンや低刺激シャンプーが注目されています（ミルボン公式サイト）。自宅でできるケアを今すぐ始めて、秋の抜け毛を減らしましょう！ 頭皮マッサージの詳しい手順はYouTubeでチェックしてください。

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